5 Makanan Yang Harus Di Konsumsi Untuk Miliki Otak Sehat



Kesehatan otak Anda tidak hanya bergantung pada faktor lingkungan seperti ini tapi gaya hidup dan diet Anda juga memainkan peran penting di dalamnya. Otak kita bekerja dengan cara yang misterius dan bagaimana tubuh kita terasa benar-benar diputuskan oleh pikiran utama. Sebatang cokelat melakukan triknya sementara segelas alkohol bertindak sebagai depresan. Cukup, karena ini mengandung bahan kimia yang mempengaruhi otak manusia yang bisa membuat Anda merasa seperti berada di awan sembilan atau turun dalam kesedihan. Lima makanan ini adalah cara terbaik untuk memberi makan otak Anda dan meningkatkan kesehatan mental.

  • Bayam

Kami telah mengenal sayuran berdaun hijau sebagai pembangkit tenaga nutrisi, namun yang tidak kami ketahui adalah mereka dapat melakukan keajaiban kesehatan mental Anda. Ini kaya akan vitamin K dan asam folat yang membantu fungsi otak dengan mudah. Ini juga membantu meningkatkan daya ingat dan mencegah demensia.

  • Jeruk

Ini adalah sumber vitamin C yang hebat dan dianggap sebagai makanan otak yang sehat. Ini membantu Anda merasa segar dan aktif. Penelitian telah menemukan bahwa Vitamin C membantu menormalkan tekanan darah Anda saat berada dalam situasi yang penuh tekanan.

  • Aprikot kering

Aprikot kering mengandung lebih banyak nutrisi daripada bentuk lainnya. Mereka kaya magnesium, yang bertindak sebagai pemicu stres alami dan membantu menenangkan otot yang tegang. Kekurangan magnesium diketahui menyebabkan sakit kepala dan membuat Anda letih. Aprikot mengandung Vitamin B yang membantu menyembuhkan gangguan sistem saraf seperti hiperaktif, kehilangan memori dan kelelahan mental.

  • Cokelat

Anda pasti akan setuju bahwa cokelat menyebarkan kebahagiaan dan sains juga. Mereka mengandung endorfin, yang menyebabkan otak melepaskan perasaan bahagia. Mereka memuaskan hasrat manis Anda dan bekerja dengan baik untuk materi abu-abu Anda juga. Cokelat dalam cokelat membantu meningkatkan neurotransmiter seperti serotonin, dopamin dan triptofan di otak Anda. Neurotransmiter ini bekerja sebagai antidepresan.

  • Kenari

Mereka kaya akan minyak omega 3 yang membantu menjaga otak yang kuat dan sehat. Karena 60 persen otak kita terdiri dari lemak sehingga membantu fungsi otak lebih aktif. Omega 3 juga melawan depresi. Kenari mengandung seng yang berfungsi sebagai agen penyembuhan melawan stres.

Dengan banyaknya kasus depresi dan berbagai gangguan mental yang melanda dunia, saatnya kita berhenti berpikir begitu banyak dan menginjak jalan yang sehat. Jadi santai, ambil nafas dalam-dalam dan masak makanan yang enak untuk diri sendiri.

5 Makanan Yang Harus Di Konsumsi Untuk Miliki Otak Sehat